Op blote voeten lopen doen we allemaal wel eens, bijvoorbeeld op het strand. Steeds vaker kiezen mensen er echter ook voor om zonder schoenen te lopen of te sporten. Maar hoe doe je dat eigenlijk op de juiste manier en welke voordelen levert het op voor je gezondheid? In deze blog neem ik je mee in de wereld van het lopen zonder schoenen.
Hoe loop ik het beste op blote voeten?
Misschien denk je: ‘Op blote voeten lopen heb ik toch geen instructies voor nodig?’ Toch werkt wandelen zonder schoenen anders dan met schoenen aan. Schoenen bieden bescherming, waardoor we vaak automatisch op onze hak landen. Land je met blote voeten op een steen, dan voelt dat echter al snel pijnlijk.
Daarom is het beter om op de midden- of voorvoet te landen. Het liefst met een gebogen knie en de enkel recht onder de knie. Zo gebruik je de spieren, pezen en banden als natuurlijke schokdempers.
Voordelen lopen op blote voeten
Lopen zonder schoenen versterkt de voetspieren en zorgt voor versterking van de botmassa. Je voeten bevatten 200.000 zenuwuiteinden die meer gestimuleerd worden bij lopen op blote voeten. Door de natuurlijke voetmassage bevordert het de doorbloeding. Door de verandering van de doorbloeding merkt men ook een invloed op de bloeddruk. Al deze zaken verbeteren de balans. De voorvoetlanding zou ook beter schokdempend zijn voor de rest van het lichaam, waardoor je minder lichamelijke klachten ervaart.
Is het voor iedereen geschikt?
Lopen op blote voeten is niet voor iedereen aan te raden. Heb je diabetes, multiple sclerose (ms), ischias of een hernia? Dan is de kans groot dat je een verminderd gevoel onder je voeten hebt. Ook chemotherapie zorgt voor een ander gevoel onder je voeten, omdat het de zenuwen aantast. Het gevolg is dat scherpe voorwerpen niet gevoeld worden, waardoor je ernstige verwondingen kunt oplopen zonder dat je dat doorhebt.
Kortom: barefoot lopen wordt steeds populairder. Blootvoets lopen gaat anders dan met schoenen aan. Door meer in contact met de grond te staan, ondervind je meerdere gezondheidsvoordelen voor het hele lichaam. Toch is het niet voor iedereen geschikt, dus wees bewust van je eigen situatie voordat je de schoenen aan de kant zet.
Wil jij graag zonder schoenen lopen? Voorkom verdere lichamelijke klachten door je voeten te laten behandelen. Neem contact op voor een afspraak.