Categorie: Lichaam

Spierpijn: de één ziet het als een trofee van een harde training, de ander als een hinderlijke blokkade. Maar waarom voel je die inspanning na drie dagen nog steeds? Waarom prikkelt een ongewone belasting, zoals een verhuizing, je spieren anders dan je standaard workout? In deze blog beantwoord ik vijf veelgestelde vragen over het voorkomen,... Lees verder » "Spierpijn: wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?"

Gewicht verliezen is een samenspel van gezond eten en voldoende bewegen. De sleutel om continu af te vallen ligt niet in incidentele krachtsinspanning, maar in keuzes die je elke dag opnieuw maakt. Ga tussen de middag een rondje wandelen of ga op de fiets naar het werk in plaats van met de auto. Dit zijn... Lees verder » "Welke sport is het beste voor vetverbranding?"

Door regelmatig te hardlopen ervaar je verbetering in je fysieke en mentale weerstand, maar wie buiten traint, wordt ook beter bestand tegen verkoudheid, griep en stress. Hardlopen is dus over het algemeen goed voor je, maar er gaat ook een verhaal rond dat hardlopen slecht is voor je knieën. Voor deze blog heb ik onderzocht... Lees verder » "Is hardlopen slecht voor je knieën?"

Voor een workout is een goede warming-up essentieel. Het verbetert je sportprestaties en mogelijk helpt het blessures tijdens het sporten te voorkomen. Start je sportactiviteit met de juiste opwarming. Sluit je activiteit daarnaast af met een goede cooling-down. Maar wat maakt een goede warming-up compleet? Wat is een warming-up? Het opwarmen van je lichaam gaat... Lees verder » "Het belang van een goede warming-up"

Een tijdje geleden stuitte ik op een interessante podcast over artrose van het Erasmus MC. Uit onderzoek van professor S. Bierma-Zeinstra en professor P. Bindels blijkt dat het aantal patiënten met knie- of heupslijtage twee keer zo hoog is als eerder werd gedacht. Eerder werd er een voorspelling gedaan dat er per jaar 38.000 nieuwe... Lees verder » "Artrose en de onvoorziene gevolgen"

Het kost veel energie om te bewegen en na te denken. Wanneer er dan ook een periode van stress bij komt, kan dit slaapproblemen veroorzaken. Bloedarmoede is daarnaast een oorzaak voor een laag energielevel. Het gevolg is dat je last krijgt van vermoeidheid. Kunnen vitaminen en mineralen helpen bij het herstel van vermoeidheid? Disclaimer: ik... Lees verder » "Vitaminen en mineralen bij vermoeidheid"

Wanneer we denken aan onze core, stellen de meeste mensen zich een strakke buik of oefeningen voor de onderrug voor. Maar er is een minder bekende spier diep in je lichaam die een cruciale rol speelt in alles, van rechtop staan tot lopen en zelfs ademen: de iliopsoas. Wat is de iliopsoas-spier precies en waarom... Lees verder » "Alles wat je moet weten over de Iliopsoas-spier"

Naast wandelen vind ik het enorm leuk om te mountainbiken in de natuur. In de weekenden probeer ik regelmatig een rondje te doen door het bos. Binnen Oranjewoud zijn er veel stukken bos waar je kunt komen op de mountainbike. Daarnaast zijn er in de omgeving van Heerenveen een aantal routes die ik sterk aanraad... Lees verder » "De 5 leukste mountainbike routes rondom Heerenveen"

Bij het opstaan uit de stoel kraakt of plopt er iets in je knie. Bij het hurken knakt er iets in je enkel. Sommige mensen kraken bewust zelf gewrichten van de tenen, vingers en zelfs hun nek. De reden om zelf een gewricht te laten knappen, verschilt per persoon. De één geeft het een bevrijdend... Lees verder » "Wat vind ik als fysiotherapeut van zelf kraken?"

Door corona is thuiswerken in een stroomversnelling gekomen. Sindsdien werken er steeds meer mensen een aantal dagen per week vanuit huis. Door het thuiswerken zie ik een verschuiving in het type klachten ontstaan. Er zijn verschillende redenen waarom je klachten kunt krijgen als je thuiswerkt. Arm-, nek-, schouder- en rugklachten zijn veelvoorkomende problemen die bij... Lees verder » "Thuiswerken zonder pijn: voorkom lichamelijke klachten"

Blessures aan de knieband ontstaan in de meeste gevallen door overbelasting van de knie, vooral tijdens het sporten. Vaak ontstaan ze door een plotselinge draaibeweging, een misstap of langdurige overbelasting. Hierdoor kunnen ze oprekken, (in)scheuren of volledig afscheuren. De bekendste kniebandblessure is een blessure aan de kruisband, die grotendeels inscheurt en soms zelfs afscheurt. In... Lees verder » "Knieband verrekt of gescheurd? Dit moet je weten"

Tegenwoordig ervaren we veel stress, wat ten koste kan gaan van onze ademhaling. Het valt mij dan ook steeds vaker op dat er veel mensen een verstoord ademhalingspatroon laten zien. Verkeerd ademen is meer dan hyperventilatie (overademen). Een onregelmatige ademhaling, vaak zuchten en een hoge ademhaling (borstkasademhaling), zijn veel geziene problemen. In deze blog ga... Lees verder » "Klachten bij een verstoorde ademhaling"

Wanneer je op je handen valt, kunnen de banden rond de pols oprekken. Dit noemen we een verstuikte pols. De pols bestaat uit acht botstukken die in twee rijen boven elkaar liggen. Samen met het spaakbeen en ellepijp van de onderarm vormen ze het polsgewricht. Dit gewricht wordt bij elkaar gehouden door banden. Wanneer deze... Lees verder » "Wat is een verstuikte pols?"

De lente is op komst. Voor een aantal sporten geldt dat het buitenseizoen weer gaat beginnen. Er vindt dus een overgang plaats van de zaal naar het veld. Helaas liggen tijdens deze overgang van binnen naar buiten blessures op de loer. Welke blessures kunnen hierdoor ontstaan en waar moet je op letten? In deze blog... Lees verder » "Buiten sporten: zo voorkom je blessures"

Heb je fysiotherapie nodig, maar ben je niet aanvullend verzekerd? Geen zorgen, ook voor fysiotherapie zonder verzekering kun je bij een fysiotherapeut terecht. De kosten voor een behandeling verschillen per praktijk en hangen van een aantal factoren af. In deze blog lees je wat je kunt verwachten qua tarieven en of een aanvullende verzekering toch... Lees verder » "Wat kost fysiotherapie zonder verzekering?"