Over het algemeen kunnen we zeggen dat sporten gezond is. Het zorgt voor ontspanning en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Maar wist je dat te obsessief bezig zijn met sporten gevaren met zich mee kan brengen? Voor iemand met een sportverslaving gaat het verder dan alleen fit te blijven. Ze trainen excessief, zijn... Lees verder » "Sportverslaving: zo herken je een sportverslaafde"
Veel mensen herinneren zich de volgende uitspraak nog wel uit hun kindertijd: ga eens rechtop zitten! Al zuchtend ging je rechter zitten zonder te beseffen wat er zo belangrijk was aan een perfecte lichaamshouding. Het aannemen van een perfecte houding kost tijd, en dit bereik je niet in een paar weken of maanden. Er gaat... Lees verder » "Bestaat de perfecte lichaamshouding?"
Herken je dit probleem? Je wordt wakker en je kunt je nek nauwelijks bewegen. Als je om je heen wilt kijken, moet je je hele lichaam meebewegen. Wat veroorzaakt dit? En wat kan je zelf doen om je nek weer los te krijgen? In deze blog geef ik je een kort stappenplan om van een... Lees verder » "Wat kan je zelf doen aan een vastzittende nek?"
De voordelen van zwemmen zijn enorm. Het gehele lichaam wordt getraind met een lage impact, het helpt je te ontspannen en je spieren worden versterkt. Van aquajogging tot wedstrijdzwemmen, er zijn allemaal varianten waarvan er vast ook één is die bij jou past. In deze blog neem ik je mee in de wereld van de... Lees verder » "Waarom je vaker zou moeten zwemmen"
Veel mensen kruisen de benen over elkaar zodra zij gaan zitten. Per persoon kan het wel verschillen hoe de benen gekruist worden. De een heeft de enkels over elkaar, de ander legt een enkel op de knie en weer een ander legt het been helemaal over het andere been heen. Sommige mensen beweren dat het... Lees verder » "Waarom ga je eigenlijk met gekruiste benen zitten?"
Er zijn veel verschillende sporten, waaronder Yoga, voetbal en tennis. Elke activiteit heeft zijn voordelen, variërend van gewichtsverlies tot spieropbouw. In vrijwel alle trainingen worden de botten versterkt. Daarnaast beschermen sommige sporten het hart en de hersenen, maar welke sporten zijn het beste om fit te blijven? In deze blog geef ik je vijf sporten... Lees verder » "De 5 beste sporten om fit te blijven"
Lopen op blote voeten doen we allemaal op het strand. Tegenwoordig loopt en sport men echter vaker zonder schoenen. Hoe loop ik het beste zonder schoeisel? Welke gezondheidsvoordelen levert het op? In deze blog neem ik je mee in de wereld zonder schoenen. Hoe loop ik het beste op blote voeten? Veel mensen die dit... Lees verder » "Waarom zou ik op blote voeten lopen?"
2024 is nu een paar maanden onderweg en sindsdien zijn er alweer meerdere artikelen online gezet. Zo schreef ik in februari over de gezondheidseffecten van smartphonegebruik en in april over het knakken van je vingers. Het tempo zit er dus goed in om vorig jaar te evenaren. Gewrichtsslijtage, wandelen, spierpijn en verscheidene blessures; een kleine... Lees verder » "De 5 bestgelezen artikelen van Fysio & Fit Heerenveen in 2023"
Wie kent het niet? Je krijgt van iemand goedbedoelde adviezen wanneer je last hebt van rugpijn. Sommige adviezen kloppen, maar er zijn ook veel misvattingen over rugklachten. In deze blog neem ik acht veelvoorkomende misvattingen door. Scans vinden zelden de oorzaak van rugpijn Men denkt vaak dat een scan de oplossing biedt voor het ontrafelen... Lees verder » "8 misvattingen over rugpijn"
Het overkomt ons allemaal wel eens dat we onze handen in elkaar hebben, ons uitrekken en een knakkend geluid van onze vingers horen. Dat voelt natuurlijk lekker, maar er gaat een verhaal rond dat knakken slecht is voor je gewrichten en dat je er artritis van krijgt. Om deze vraag te behandelen, neem ik je... Lees verder » "Wat gebeurt er tijdens het knakken van je vingers?"
Osteoporose is de medische term voor botontkalking. Het is een aandoening waarbij de botten minder sterk worden. Tot het dertigste levensjaar is er een balans tussen de opbouw en afbraak van het botweefsel. Vanaf het vijftigste levensjaar is het zo dat de kwaliteit van het bot sneller afneemt. Dit is een normaal verschijnsel, maar bij... Lees verder » "Wat kan ik zelf doen bij osteoporose?"
19 op de 1000 mensen krijgen jaarlijks te maken met schouderklachten. Instabiliteit van dit gewricht wordt het meest gezien. 75% van de instabiliteitsklachten komen door trauma. De overige 25% wordt als niet traumatisch gecategoriseerd. Ik mag mij één van de vele mensen met schouderinstabiliteit noemen. Bij het horen van de term instabiliteit, denkt men vaak... Lees verder » "Schouderinstabiliteit – Wat kan ik daar nog allemaal mee?"
Een smartphone is niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. Uit onderzoek blijkt dat 83% van de mensen boven de 13 jaar een telefoon bezit. Deze gadget is in de meeste gevallen onze eerste bron van vermaak en toegang tot nieuws. Daarnaast gaat het overgrote deel van ons contact via de smartphone. Maar... Lees verder » "5 negatieve gezondheidseffecten van smartphonegebruik"
Afgelopen december heb ik een cursus gevolgd over het middenrif en het belang van de beweging van het diafragma tijdens het ademhalen. Ik leerde veel over de anatomie en de functie van het diafragma. Maar wat is eigenlijk het middenrif, waar bevindt zich het diafragma en kun je dit behandelen? Anatomie Het middenrif is een... Lees verder » "Het middenrif onder de loep"
We zitten net in het nieuwe jaar en er zijn veel mensen met goede voornemens. Afvallen staat vaak hoog op de lijst van doelen. Gewicht verliezen is een samenspel van gezond eten en voldoende bewegen. Dagelijks bewegen helpt om lichaamsvet te verminderen, maar welke sport is het meest effectief voor vetverbranding? Lage vs. hoge intensiteitstraining... Lees verder » "Welke sport is het beste voor vetverbranding?"
Stijve spieren en gewrichten: wie heeft er tegenwoordig geen last van? Een slechte lichaamshouding is een bekende oorzaak, waardoor klachten verder verergeren. Het is dus veel belangrijker om te zorgen voor een goede mobiliteit van je spieren. In deze blog krijg je meer te weten over het verschil tussen mobiliteit en flexibiliteit en geef ik... Lees verder » "Het belang van mobiliteit en flexibele spieren"
Tot na de puberteit groeien we in de lengte. Zelf kan groeien alleen al vervelende klachten opleveren die mogelijk verergeren tijdens of na het sporten. Wanneer je hier last van hebt, noemen we dat groeipijn. Lees in deze blog wat groeipijn is en hoe ik jongeren kan helpen pijn bij blessures die gerelateerd zijn aan... Lees verder » "Groeipijn blessures bij jongeren"
Chronische pijn zet je leven volledig op zijn kop. Je hebt nog zoveel plannen, maar vanwege de pijn lukt het je niet meer. Je wil gewoon in de maatschappij meedraaien, maar jouw pijn laat dat niet toe. Wanneer wordt pijn als chronisch beschouwd? En welke vorm van pijn komt het meeste voor? In deze blog... Lees verder » "De impact van chronische pijn"
De overgang naar de herfst is nu echt ingezet. Vanuit je warme huis loop je naar buiten zonder iets op je hoofd te doen en je voelt hevige hoofdpijn opzetten. Vind jij dit herkenbaar? Pijn in je hoofd door kou komt veel voor en is geen toeval, maar wat kun je ertegen doen? In deze... Lees verder » "Hoofdpijn door de kou"
Tegenwoordig zijn compressiekousen heel erg hip. Ze zijn niet alleen meer voor oude mensen met vaatproblematiek. Het dragen van steunkousen kan bijdragen aan het verminderen van lichamelijke klachten als zware of vermoeide benen na inspanning of een lange werkdag. Daarnaast helpen ze met het afvoeren van vocht in de benen, dat ontstaat door vaatproblematiek. In... Lees verder » "Compressiekousen: Waarom zou ik ze gebruiken?"
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor bindweefsel. In de medische wereld wordt dit de fascie genoemd. Dit orgaan bevindt zich overal in het lichaam en is de verbinding tussen de spieren, pezen en gewrichten. Het verouderingsproces van het lichaam zorgt ervoor dat onze spieren, maar ook onze fascie in kwaliteit achteruitgaan. In... Lees verder » "6 tips voor gezond bindweefsel"
Afgelopen week werd ik gevraagd om iemand te helpen verhuizen. De dagen daarna had ik enorme spierpijn in mijn armen en benen. Ik vroeg waar dit vandaan komt, want van mijzelf durf ik te zeggen dat ik toch wel regelmatig sport. Je zou zeggen dat mijn lichaam heel wat gewend is. Maar wat gebeurt er... Lees verder » "Spierpijn: De onvermijdelijke metgezel van intensieve inspanning"
Enkelbandblessures komen vaak voor, of je nu sport of niet. Het enkelgewricht bestaat naast de botten uit pezen, banden en het gewrichtskapsel. Samen zorgen zij voor stabiliteit in het enkel en het begeleiden van de bewegingen in de enkel. De meeste enkelproblemen die ik in de praktijk zie, ontstaan door sporten. Echter kan het gebeuren... Lees verder » "Enkelbandblessures onder de loep"
Een goede warming-up is de voorbereiding op een sportprestatie. Als afsluiting van een training wordt aangeraden om een cooling-down te doen. Dit is een goede manier om je spieren tot rust te brengen en de hartslag te verlagen. Een bijkomend voordeel is dat je minder spierpijn ontwikkelt als je goed afkoelt na een training. Maar... Lees verder » "De impact van de cooling-down"
