Wanneer je op je handen valt, kunnen de banden rond de pols oprekken. Dit noemen we een verstuikte pols. De pols bestaat uit acht botstukken die in twee rijen boven elkaar liggen. Samen met het spaakbeen en ellepijp van de onderarm vormen ze het polsgewricht. Dit gewricht wordt bij elkaar gehouden door banden. Wanneer deze... Lees verder » "Wat is een verstuikte pols?"
Eerder adviseerde ik altijd om na je behandeling fysiotherapie water te drinken. Tegenwoordig adviseer ik direct na de behandeling iets te eten of te drinken met suikers erin en daarnaast voldoende water te drinken. Sommige patiënten vragen zich af waarom ik dat adviseer. Waarom heb je water nodig en hoeveel? Welke functies vervult water in... Lees verder » "Water drinken na een fysiotherapiebehandeling"
Zelf ben ik een groot fan van wandelen, omdat het veel gezondheidsvoordelen biedt voor lichaam en geest. In de avond probeer ik een blokje te lopen, maar in het weekend neem ik vaak tijd voor een langere wandeling. Er zijn namelijk heel veel leuke wandelroutes in Heerenveen. Dus zodoende zet ik de vijf leukste wandelroutes... Lees verder » "De 5 leukste wandelroutes in Heerenveen"
De lente is op komst. Voor een aantal sporten geldt dat het buitenseizoen weer gaat beginnen. Er vindt dus een overgang plaats van de zaal naar het veld. Helaas liggen tijdens deze overgang van binnen naar buiten blessures op de loer. Welke blessures kunnen hierdoor ontstaan en waar moet je op letten? In deze blog... Lees verder » "Buiten sporten: zo voorkom je blessures"
Heb je fysiotherapie nodig, maar ben je niet aanvullend verzekerd? Geen zorgen, ook voor fysiotherapie zonder verzekering kun je bij een fysiotherapeut terecht. De kosten voor een behandeling verschillen per praktijk en hangen van een aantal factoren af. In deze blog lees je wat je kunt verwachten qua tarieven en of een aanvullende verzekering toch... Lees verder » "Wat kost fysiotherapie zonder verzekering?"
Met een paar simpele oefeningen kun je thuis prima je conditie en kracht op peil houden. Hoewel we gemiddeld meer bewegen dan twintig jaar geleden, haalt 45% nog steeds de norm van 2,5 uur beweging per week niet. Er is dus werk aan de winkel. Hiervoor hoef je gelukkig geen abonnement op de sportschool te... Lees verder » "Zo blijf je thuis sterk en fit"
Het is 2025, oftewel: gelukkig nieuwjaar! De jaarwisseling is ook een goed moment om te reflecteren. Niet alleen stond afgelopen jaar in het teken van een grote verhuizing, ook bleef ik flink doorbloggen. In 2024 zijn er 22 blogs online gekomen. Uiteindelijk eentje minder dan in 2023, maar nog steeds pak 'm beet: twee blogs... Lees verder » "De 5 best gelezen blogs van Fysio & Fit Heerenveen in 2024"
Inmiddels zijn de dagen al flink korter geworden dan in de zomer. Gelukkig worden de dagen vanaf 21 december weer gemiddeld tot vier minuten per dag langer totdat de lente begint. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer een half miljoen Nederlanders last heeft van een winterdip in de donkere maanden. De mate van klachten verschilt per... Lees verder » "Winterdip voorkomen? Tips voor meer energie"
Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben en daar kan een fysio bij helpen. Naast dat het goed is voor je lichaam, heeft het ook voordelen voor je mentale gezondheid. Door te bewegen houd je je hersenen gezond. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten soepeler blijven, de conditie op peil... Lees verder » "Waarom het belangrijk is om op tijd naar de fysio te gaan"
Het is normaal dat je naar je voet grijpt wanneer je je teen stoot. Bij mensen met neuropathie is dit minder vanzelfsprekend. Hun gevoel in de voeten is verminderd, wat vervelende gevolgen kan hebben. In deze blog geef ik antwoord op een aantal vragen over neuropathie. Wat doen je zenuwen? Zenuwen sturen signalen van de... Lees verder » "Neuropathie: 6 vragen over zenuwschade"
Over het algemeen kunnen we zeggen dat sporten gezond is. Het zorgt voor ontspanning en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Maar wist je dat te obsessief bezig zijn met sporten gevaren met zich mee kan brengen? Voor iemand met een sportverslaving gaat het verder dan alleen fit te blijven. Ze trainen excessief, zijn... Lees verder » "Sportverslaving: zo herken je een sportverslaafde"
Veel mensen herinneren zich de volgende uitspraak nog wel uit hun kindertijd: ga eens rechtop zitten! Al zuchtend ging je rechter zitten zonder te beseffen wat er zo belangrijk was aan een perfecte lichaamshouding. Het aannemen van een perfecte houding kost tijd, en dit bereik je niet in een paar weken of maanden. Er gaat... Lees verder » "Bestaat de perfecte lichaamshouding?"
Herken je dit probleem? Je wordt wakker en je kunt je nek nauwelijks bewegen. Als je om je heen wilt kijken, moet je je hele lichaam meebewegen. Wat veroorzaakt dit? En wat kan je zelf doen om je nek weer los te krijgen? In deze blog geef ik je een kort stappenplan om van een... Lees verder » "Wat kan je zelf doen aan een vastzittende nek?"
De voordelen van zwemmen zijn enorm. Het gehele lichaam wordt getraind met een lage impact, het helpt je te ontspannen en je spieren worden versterkt. Van aquajogging tot wedstrijdzwemmen, er zijn allemaal varianten waarvan er vast ook één is die bij jou past. In deze blog neem ik je mee in de wereld van de... Lees verder » "Waarom je vaker zou moeten zwemmen"
Veel mensen kruisen de benen over elkaar zodra zij gaan zitten. Per persoon kan het wel verschillen hoe de benen gekruist worden. De een heeft de enkels over elkaar, de ander legt een enkel op de knie en weer een ander legt het been helemaal over het andere been heen. Sommige mensen beweren dat het... Lees verder » "Waarom ga je eigenlijk met gekruiste benen zitten?"
Er zijn veel verschillende sporten, waaronder Yoga, voetbal en tennis. Elke activiteit heeft zijn voordelen, variërend van gewichtsverlies tot spieropbouw. In vrijwel alle trainingen worden de botten versterkt. Daarnaast beschermen sommige sporten het hart en de hersenen, maar welke sporten zijn het beste om fit te blijven? In deze blog geef ik je vijf sporten... Lees verder » "De 5 beste sporten om fit te blijven"
Lopen op blote voeten doen we allemaal op het strand. Tegenwoordig loopt en sport men echter vaker zonder schoenen. Hoe loop ik het beste zonder schoeisel? Welke gezondheidsvoordelen levert het op? In deze blog neem ik je mee in de wereld zonder schoenen. Hoe loop ik het beste op blote voeten? Veel mensen die dit... Lees verder » "Waarom zou ik op blote voeten lopen?"
2024 is nu een paar maanden onderweg en sindsdien zijn er alweer meerdere artikelen online gezet. Zo schreef ik in februari over de gezondheidseffecten van smartphonegebruik en in april over het knakken van je vingers. Het tempo zit er dus goed in om vorig jaar te evenaren. Gewrichtsslijtage, wandelen, spierpijn en verscheidene blessures; een kleine... Lees verder » "De 5 bestgelezen artikelen van Fysio & Fit Heerenveen in 2023"
Wie kent het niet? Je krijgt van iemand goedbedoelde adviezen wanneer je last hebt van rugpijn. Sommige adviezen kloppen, maar er zijn ook veel misvattingen over rugklachten. In deze blog neem ik acht veelvoorkomende misvattingen door. Scans vinden zelden de oorzaak van rugpijn Men denkt vaak dat een scan de oplossing biedt voor het ontrafelen... Lees verder » "8 misvattingen over rugpijn"
Het overkomt ons allemaal wel eens dat we onze handen in elkaar hebben, ons uitrekken en een knakkend geluid van onze vingers horen. Dat voelt natuurlijk lekker, maar er gaat een verhaal rond dat knakken slecht is voor je gewrichten en dat je er artritis van krijgt. Om deze vraag te behandelen, neem ik je... Lees verder » "Wat gebeurt er tijdens het knakken van je vingers?"
Osteoporose is de medische term voor botontkalking. Het is een aandoening waarbij de botten minder sterk worden. Tot het dertigste levensjaar is er een balans tussen de opbouw en afbraak van het botweefsel. Vanaf het vijftigste levensjaar is het zo dat de kwaliteit van het bot sneller afneemt. Dit is een normaal verschijnsel, maar bij... Lees verder » "Wat kan ik zelf doen bij osteoporose?"
19 op de 1000 mensen krijgen jaarlijks te maken met schouderklachten. Instabiliteit van dit gewricht wordt het meest gezien. 75% van de instabiliteitsklachten komen door trauma. De overige 25% wordt als niet traumatisch gecategoriseerd. Ik mag mij één van de vele mensen met schouderinstabiliteit noemen. Bij het horen van de term instabiliteit, denkt men vaak... Lees verder » "Schouderinstabiliteit – Wat kan ik daar nog allemaal mee?"
Een smartphone is niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. Uit onderzoek blijkt dat 83% van de mensen boven de 13 jaar een telefoon bezit. Deze gadget is in de meeste gevallen onze eerste bron van vermaak en toegang tot nieuws. Daarnaast gaat het overgrote deel van ons contact via de smartphone. Maar... Lees verder » "5 negatieve gezondheidseffecten van smartphonegebruik"
Afgelopen december heb ik een cursus gevolgd over het middenrif en het belang van de beweging van het diafragma tijdens het ademhalen. Ik leerde veel over de anatomie en de functie van het diafragma. Maar wat is eigenlijk het middenrif, waar bevindt zich het diafragma en kun je dit behandelen? Anatomie Het middenrif is een... Lees verder » "Het middenrif onder de loep"
