Eerder adviseerde ik altijd om na je behandeling fysiotherapie water te drinken. Tegenwoordig adviseer ik direct na de behandeling iets te eten of te drinken met suikers erin en daarnaast voldoende water te drinken. Sommige patiënten vragen zich af waarom ik dat adviseer. Waarom heb je water nodig en hoeveel? Welke functies vervult water in... Lees verder » "Water drinken na een fysiotherapiebehandeling"
Zelf ben ik een groot fan van wandelen, omdat het veel gezondheidsvoordelen biedt voor lichaam en geest. In de avond probeer ik een blokje te lopen, maar in het weekend neem ik vaak tijd voor een langere wandeling. Er zijn namelijk heel veel leuke wandelroutes in Heerenveen. Dus zodoende zet ik de vijf leukste wandelroutes... Lees verder » "De 5 leukste wandelroutes in Heerenveen"
Met een paar simpele oefeningen kun je thuis prima je conditie en kracht op peil houden. Hoewel we gemiddeld meer bewegen dan twintig jaar geleden, haalt 45% nog steeds de norm van 2,5 uur beweging per week niet. Er is dus werk aan de winkel. Hiervoor hoef je gelukkig geen abonnement op de sportschool te... Lees verder » "Zo blijf je thuis sterk en fit"
Het is 2025, oftewel: gelukkig nieuwjaar! De jaarwisseling is ook een goed moment om te reflecteren. Niet alleen stond afgelopen jaar in het teken van een grote verhuizing, ook bleef ik flink doorbloggen. In 2024 zijn er 22 blogs online gekomen. Uiteindelijk eentje minder dan in 2023, maar nog steeds pak 'm beet: twee blogs... Lees verder » "De 5 best gelezen blogs van Fysio & Fit Heerenveen in 2024"
Inmiddels zijn de dagen al flink korter geworden dan in de zomer. Gelukkig worden de dagen vanaf 21 december weer gemiddeld tot vier minuten per dag langer totdat de lente begint. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer een half miljoen Nederlanders last heeft van een winterdip in de donkere maanden. De mate van klachten verschilt per... Lees verder » "Winterdip voorkomen? Tips voor meer energie"
Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben en daar kan een fysio bij helpen. Naast dat het goed is voor je lichaam, heeft het ook voordelen voor je mentale gezondheid. Door te bewegen houd je je hersenen gezond. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten soepeler blijven, de conditie op peil... Lees verder » "Waarom het belangrijk is om op tijd naar de fysio te gaan"
Over het algemeen kunnen we zeggen dat sporten gezond is. Het zorgt voor ontspanning en vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Maar wist je dat te obsessief bezig zijn met sporten gevaren met zich mee kan brengen? Voor iemand met een sportverslaving gaat het verder dan alleen fit te blijven. Ze trainen excessief, zijn... Lees verder » "Sportverslaving: zo herken je een sportverslaafde"
De voordelen van zwemmen zijn enorm. Het gehele lichaam wordt getraind met een lage impact, het helpt je te ontspannen en je spieren worden versterkt. Van aquajogging tot wedstrijdzwemmen, er zijn allemaal varianten waarvan er vast ook één is die bij jou past. In deze blog neem ik je mee in de wereld van de... Lees verder » "Waarom je vaker zou moeten zwemmen"
Veel mensen kruisen de benen over elkaar zodra zij gaan zitten. Per persoon kan het wel verschillen hoe de benen gekruist worden. De een heeft de enkels over elkaar, de ander legt een enkel op de knie en weer een ander legt het been helemaal over het andere been heen. Sommige mensen beweren dat het... Lees verder » "Waarom ga je eigenlijk met gekruiste benen zitten?"
Er zijn veel verschillende sporten, waaronder Yoga, voetbal en tennis. Elke activiteit heeft zijn voordelen, variërend van gewichtsverlies tot spieropbouw. In vrijwel alle trainingen worden de botten versterkt. Daarnaast beschermen sommige sporten het hart en de hersenen, maar welke sporten zijn het beste om fit te blijven? In deze blog geef ik je vijf sporten... Lees verder » "De 5 beste sporten om fit te blijven"
2024 is nu een paar maanden onderweg en sindsdien zijn er alweer meerdere artikelen online gezet. Zo schreef ik in februari over de gezondheidseffecten van smartphonegebruik en in april over het knakken van je vingers. Het tempo zit er dus goed in om vorig jaar te evenaren. Gewrichtsslijtage, wandelen, spierpijn en verscheidene blessures; een kleine... Lees verder » "De 5 bestgelezen artikelen van Fysio & Fit Heerenveen in 2023"
Een smartphone is niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. Uit onderzoek blijkt dat 83% van de mensen boven de 13 jaar een telefoon bezit. Deze gadget is in de meeste gevallen onze eerste bron van vermaak en toegang tot nieuws. Daarnaast gaat het overgrote deel van ons contact via de smartphone. Maar... Lees verder » "5 negatieve gezondheidseffecten van smartphonegebruik"
Chronische pijn zet je leven volledig op zijn kop. Je hebt nog zoveel plannen, maar vanwege de pijn lukt het je niet meer. Je wil gewoon in de maatschappij meedraaien, maar jouw pijn laat dat niet toe. Wanneer wordt pijn als chronisch beschouwd? En welke vorm van pijn komt het meeste voor? In deze blog... Lees verder » "De impact van chronische pijn"
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor bindweefsel. In de medische wereld wordt dit de fascie genoemd. Dit orgaan bevindt zich overal in het lichaam en is de verbinding tussen de spieren, pezen en gewrichten. Het verouderingsproces van het lichaam zorgt ervoor dat onze spieren, maar ook onze fascie in kwaliteit achteruitgaan. In... Lees verder » "6 tips voor gezond bindweefsel"
De meest pijnlijke vorm van hoofdpijn is clusterhoofdpijn. Zoals de naam suggereert, zijn er clusters (perioden) van extreme hoofdpijnen die afgewisseld worden met perioden zonder hoofdpijn. De perioden tussen de aanvallen kunnen variëren van weken tot maanden. Deze vorm van hoofdpijn is erg zeldzaam. In deze blog geef ik meer informatie over deze aandoening. Wat... Lees verder » "Clusterhoofdpijn: Omgaan met de meest intense hoofdpijn"
De meeste uitdagingen staan in het teken van spierversterkende oefeningen, bijvoorbeeld de squat challenge. Nou leek het mij leuk om een challenge te maken die voor je algehele gezondheid is, namelijk een wandelchallenge. Voor veel mensen was de pandemie de reden om een halfuur te gaan wandelen. Destijds was dat het uitje wat je samen... Lees verder » "Wandelchallenge – #wandeljefitter"
Begin april volgde ik een webinar “Waarom je in het moderne leven moe, prikkelbaar en zwakker wordt” van drs Richard de Leth. Hieruit bleek dat veel mensen gezond willen leven, maar dat er in werkelijkheid nog veel te verbeteren valt aan die gezondere levensstijl. Je gezondheid heb je zelf in de hand. Maar hoe leef... Lees verder » "6 tips voor een gezondere levensstijl"
Yoga wordt steeds populairder onder sporters, vanwege de positieve effecten op de gezondheid. De oefeningen binnen de yoga zoeken een balans tussen geest en lichaam. Enerzijds moet je inspanning leveren om de oefeningen uit te voeren. Anderzijds moet je jezelf mentaal aanmoedigen om houdingen vol te houden, maar vooral ook te voelen wat er in... Lees verder » "9 gezondheidsvoordelen van yoga"
Zelfzorg is voor mij net zo belangrijk als voor andere mensen. Maar als ik klachten heb, waar ga ik dan naartoe? In deze blog word ik wat persoonlijker en laat ik weten wat ik voor mijn gezondheid doe. Eigen blessures Al sinds jongs af aan doe ik al aan sport. Hierdoor ben ik niet ongedeerd... Lees verder » "Zelfzorg en mijn eigen gezondheid"
Een nieuw jaar start voor veel mensen met goede voornemens. We stellen onszelf doelen die we vaak in de eerste maand ook al niet meer na kunnen komen. Zo willen we stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten, noem het allemaal maar op. In deze blog geef ik je tips om dit jaar eindelijk jouw... Lees verder » "Goede voornemens in het nieuwe jaar"
