Het overkomt ons allemaal weleens dat we onze handen in elkaar hebben, ons uitrekken en een knakkend geluid van onze vingers horen. Dat voelt natuurlijk lekker, maar er gaat een verhaal rond dat knakken slecht is voor je gewrichten. Maar is dat eigenlijk wel waar? Om deze vraag te behandelen, neem ik je mee in... Lees verder » "Wat gebeurt er tijdens het knakken van je vingers?"
Je buikspieren train je vaker dan je denkt. Niet alleen tijdens yoga, pilates of oefeningen in de sportschool, maar ook bij sporten en dagelijkse activiteiten zijn je core spieren voortdurend actief. In deze blog lees je 7 activiteiten waarmee je ongemerkt je buikspieren traint. Deze sporten activeren je buikspieren Bij deze sporten gebruik je je... Lees verder » "7 activiteiten waarmee je ongemerkt je buikspieren traint"
Heb je fysiotherapie nodig, maar ben je niet aanvullend verzekerd? Geen zorgen, ook voor fysiotherapie zonder verzekering kun je bij een fysiotherapeut terecht. De kosten voor een behandeling verschillen per praktijk en hangen af van een aantal factoren. In deze blog lees je wat je kunt verwachten qua tarieven en of een aanvullende verzekering toch... Lees verder » "Wat kost fysiotherapie zonder verzekering?"
Bij buikspieroefeningen denken de meeste mensen aan crunches of sit-ups. Dit zijn goede oefeningen om je buikspieren te trainen, maar het zijn vooral oefeningen die je sixpack trainen en de uitvoering van deze oefeningen luistert nogal nauw. Voer je de oefening niet correct uit, dan kunnen ze tot veel lichamelijke klachten leiden. Vanuit fysiotherapeutisch oogpunt... Lees verder » "De beste oefeningen voor je buikspieren"
Gamen komt tegenwoordig ontzettend veel voor. Urenlang zitten achter een beeldscherm zonder stil te staan bij je houding. Zowel in de gamecommunity als onder zorgprofessionals groeit de bezorgdheid over deze zogenoemde gaming posture. Maar wat is dat precies? Komt het alleen voor als je gamet? En wat kan je eraan doen? Wat is een gaming... Lees verder » "De gevolgen van gaming posture"
Als fysiotherapeut kijk ik verder dan alleen de spieren en gewrichten. Het lichaam is namelijk geen verzameling losse onderdelen, maar een geïntegreerd systeem waarbij het zenuwstelsel een enorme invloed heeft op je fysieke gestel. Daarnaast heeft een lichamelijke klacht ook invloed op je mentale toestand. Zo raakte ik door lichamelijke klachten en mentale overbelasting in... Lees verder » "5 fysiotherapeutische voordelen van meditatie"
Er zijn mensen die hun duim helemaal tegen hun pols kunnen leggen. Dit voelt als een superkracht, terwijl het tegelijk een vloek is. Hypermobiliteit heeft namelijk zijn voordelen, maar zorgt op hetzelfde moment ook voor vervelende klachten. Het vormt een bron van chronische pijn, instabiliteit en vermoeidheid. Hypermobiliteit is er in vele gradaties, waardoor de klachten... Lees verder » "Hypermobiliteit: van flexibiliteit naar stabiliteit"
Spierpijn: de één ziet het als een trofee van een harde training, de ander als een hinderlijke blokkade. Maar waarom voel je die inspanning na drie dagen nog steeds? Waarom prikkelt een ongewone belasting, zoals een verhuizing, je spieren anders dan je standaard workout? In deze blog beantwoord ik vijf veelgestelde vragen over het voorkomen,... Lees verder » "Spierpijn: wat is het, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?"
In mijn fysiopraktijk zie ik vaak patiënten met hoofdpijnklachten en spierpijn door slaaptekort. Soms gaan vermoeidheid, een gebrek aan energie en concentratiestoornissen gepaard met dit probleem. Bij het in balans brengen van het lichaam verdwijnen deze klachten over het algemeen weer. Bij een deel van deze mensen hoor ik echter dat ze slecht slapen en... Lees verder » "Slaapapneu en de impact op het lichaam"
Gewicht verliezen is een samenspel van gezond eten en voldoende bewegen. De sleutel om continu af te vallen ligt niet in incidentele krachtsinspanning, maar in keuzes die je elke dag opnieuw maakt. Ga tussen de middag een rondje wandelen of ga op de fiets naar het werk in plaats van met de auto. Dit zijn... Lees verder » "Welke sport is het beste voor vetverbranding?"
Iedereen heeft weleens in meer of mindere mate last van spanning. Er zijn weinig mensen die beseffen wat voor diepgaand effect stress op ons lichaam heeft. Wat begint als een psychologische reactie op een uitdaging of gevaar, ontpopt zich soms snel tot een complex en fysiologisch proces. Dit proces heeft invloed op elk systeem van... Lees verder » "Wat voor effect heeft stress op je lichaam?"
Inmiddels zijn de dagen al flink korter geworden dan in de zomer. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer een half miljoen Nederlanders last heeft van een winterdip in de donkere maanden. De mate van klachten verschilt per persoon. Door het donker raken deze mensen ontregeld. Maar hoe kom je de winterperiode het beste door en voorkom... Lees verder » "Winterdip voorkomen? Tips voor meer energie"
In de praktijk ontvang ik veel mensen uit Friesland. Veel van hen wandelen graag in hun eigen omgeving, maar willen af en toe ook graag eens ergens anders lopen. Vroeger ben ik vanwege familie veel in Lemmer geweest en vanaf daar gingen we ook wel in de omgeving wandelen. Daarom leek het mij leuk om... Lees verder » "De 5 leukste wandelroutes rondom Lemmer"
Door regelmatig te hardlopen ervaar je verbetering in je fysieke en mentale weerstand, maar wie buiten traint, wordt ook beter bestand tegen verkoudheid, griep en stress. Hardlopen is dus over het algemeen goed voor je, maar er gaat ook een verhaal rond dat hardlopen slecht is voor je knieën. Voor deze blog heb ik onderzocht... Lees verder » "Is hardlopen slecht voor je knieën?"
Voor een workout is een goede warming-up essentieel. Het verbetert je sportprestaties en mogelijk helpt het blessures tijdens het sporten te voorkomen. Start je sportactiviteit met de juiste opwarming. Sluit je activiteit daarnaast af met een goede cooling-down. Maar wat maakt een goede warming-up compleet? Wat is een warming-up? Het opwarmen van je lichaam gaat... Lees verder » "Het belang van een goede warming-up"
Persoonlijk heb ik nog nooit een marathon gelopen. Het rennen van 42,195 kilometer is niet aan mij besteed. In mijn omgeving hoor ik wel steeds vaker mensen die zich tot doel stellen om één keer in hun leven een marathon te lopen. Dit vereist veel fysieke inspanning en vergt veel van je lichaam. Maar wat... Lees verder » "Wat doet een marathon met je lichaam?"
Binnen de praktijk krijg ik steeds vaker te maken met mensen die fibromyalgie hebben, een complexe chronische aandoening die veel mensen treft. Wijdverspreide pijn die maar niet wil overgaan, slaapproblemen en vermoeidheid zijn de voornaamste kenmerken van fibromyalgie. Door steeds meer onderzoek komt er meer erkenning voor deze aandoening, maar ondanks toenemende kennis blijft het... Lees verder » "Fibromyalgie uitgelegd: symptomen en behandeling"
Een tijdje geleden stuitte ik op een interessante podcast over artrose van het Erasmus MC. Uit onderzoek van professor S. Bierma-Zeinstra en professor P. Bindels blijkt dat het aantal patiënten met knie- of heupslijtage twee keer zo hoog is als eerder werd gedacht. Eerder werd er een voorspelling gedaan dat er per jaar 38.000 nieuwe... Lees verder » "Artrose en de onvoorziene gevolgen"
Het kost veel energie om te bewegen en na te denken. Wanneer er dan ook een periode van stress bij komt, kan dit slaapproblemen veroorzaken. Bloedarmoede is daarnaast een oorzaak voor een laag energielevel. Het gevolg is dat je last krijgt van vermoeidheid. Kunnen vitaminen en mineralen helpen bij het herstel van vermoeidheid? Disclaimer: ik... Lees verder » "Vitaminen en mineralen bij vermoeidheid"
Wanneer we denken aan onze core, stellen de meeste mensen zich een strakke buik of oefeningen voor de onderrug voor. Maar er is een minder bekende spier diep in je lichaam die een cruciale rol speelt in alles, van rechtop staan tot lopen en zelfs ademen: de iliopsoas. Wat is de iliopsoas-spier precies en waarom... Lees verder » "Alles wat je moet weten over de Iliopsoas-spier"
Naast wandelen vind ik het enorm leuk om te mountainbiken in de natuur. In de weekenden probeer ik regelmatig een rondje te doen door het bos. Binnen Oranjewoud zijn er veel stukken bos waar je kunt komen op de mountainbike. Daarnaast zijn er in de omgeving van Heerenveen een aantal routes die ik sterk aanraad... Lees verder » "De 5 leukste mountainbike routes rondom Heerenveen"
Bij het opstaan uit de stoel kraakt of plopt er iets in je knie. Bij het hurken knakt er iets in je enkel. Sommige mensen kraken bewust zelf gewrichten van de tenen, vingers en zelfs hun nek. De reden om zelf een gewricht te laten knappen, verschilt per persoon. De één geeft het een bevrijdend... Lees verder » "Wat vind ik als fysiotherapeut van zelf kraken?"
Door corona is thuiswerken in een stroomversnelling gekomen. Sindsdien werken er steeds meer mensen een aantal dagen per week vanuit huis. Door het thuiswerken zie ik een verschuiving in het type klachten ontstaan. Er zijn verschillende redenen waarom je klachten kunt krijgen als je thuiswerkt. Arm-, nek-, schouder- en rugklachten zijn veelvoorkomende problemen die bij... Lees verder » "Thuiswerken zonder pijn: voorkom lichamelijke klachten"
Blessures aan de knieband ontstaan in de meeste gevallen door overbelasting van de knie, vooral tijdens het sporten. Vaak ontstaan ze door een plotselinge draaibeweging, een misstap of langdurige overbelasting. Hierdoor kunnen ze oprekken, (in)scheuren of volledig afscheuren. De bekendste kniebandblessure is een blessure aan de kruisband, die grotendeels inscheurt en soms zelfs afscheurt. In... Lees verder » "Knieband verrekt of gescheurd? Dit moet je weten"
