Ons hart is samen met de bloedvaten een essentieel onderdeel van ons lichaam. Wees zuinig op je hart, want dit moet je hele leven mee. Een gezonde levensstijl is het begin van een hart in topconditie. Om tot zo’n levensstijl te komen, heb je een stappenplan nodig. In deze blog geef ik je een stappenplan... Lees verder » "In 5 stappen naar een hart in topconditie"

Wandelen is een fantastische activiteit om de natuur te verkennen en fit te blijven. Als je van plan bent om te gaan wandelen, dan is een paar goede wandelschoenen onmisbaar. Maar waar moet je op letten bij het kiezen van de juiste schoenen? Hier zijn enkele belangrijke punten om op te letten bij het kiezen... Lees verder » "Hoe kies je de beste wandelschoenen?"

Ervaar jij weleens klachten aan de aanhechting van de achillespees? Loop dan niet te lang door met deze klachten. Wanneer je deze pees blijft overbelasten, kunnen klachten langdurig van aard worden. Wil je weten wat je kunt doen voor een beter herstel van je achillespees? En wil je weten hoe je moet omgaan met klachten... Lees verder » "Ik heb last van mijn achillespees – wat te doen bij aanhechtingspijn?"

Overgewicht kan tot veel gezondheidsproblemen leiden, blijkt uit onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). Zo kunnen verschillende klachten ontstaan als hart- en vaatziekten, verhoogd cholesterol, hoge bloeddruk, aderverkalking, diabetes, COPD en galstenen. Wat veel mensen niet weten is dat het ook invloed heeft op de gewrichten. In deze blog geef ik antwoord op... Lees verder » "Gewrichtsproblemen door overgewicht"

Uit onderzoek blijkt dat meer dan een miljoen Nederlanders gewrichtspijn door artrose hebben. Dit getal ligt waarschijnlijk veel hoger. Wanneer iemand de diagnose gewrichtsslijtage krijgt, ontstaat vaak angst om te bewegen. In deze blog beantwoord ik 9 vragen over gewrichtsslijtage. Wat is artrose? Om te begrijpen wat artrose is, geef ik je eerst anatomische kennis... Lees verder » "9 vragen over gewrichtsslijtage"

Veel mensen hebben een hunchback-houding vanwege hun dagelijkse activiteiten, zoals het veelvuldig gebruik van hun telefoon en werk met computers. Vervolgens verergert de zwaartekracht de hunchback door ons verder voorover te buigen. Oefeningen kunnen helpen bij het streven naar de perfecte lichaamshouding, maar wist je wel dat je slaaphouding ook invloed heeft op je postuur?... Lees verder » "Zo vind je de beste slaaphouding"

In deze blog neem ik je mee naar een kruisbandletsel dat ik een aantal jaar geleden in de praktijk tegenkwam. Het gaat om een jonge dame van begin twintig, een fanatieke voetbalster. Tijdens een wedstrijd werd er ruig gespeeld, waardoor zij tot een val kwam. Echter, hoorde zij iets knappen tijdens die val. Ze had... Lees verder » "Kruisbandletsel: een casus uit de praktijk"

Inmiddels is het wintersportseizoen al een tijdje aan de gang. In de praktijk hoor ik veel cliënten over wintersport. Tijdens zo’n vakantie heb je meer risico om lichamelijke klachten op te lopen. Naast de gebroken benen en hersenschuddingen zijn er nog andere wintersportblessures die ik in deze blog met je doorneem. In de komende maanden... Lees verder » "Welke wintersportblessures komen het meest voor?"

Elke dag een halfuur lopen, lijkt op het eerste gezicht niet veel impact te hebben, maar wist je wel dat lopen een natuurlijk medicijn is voor veel lichamelijke klachten? Uit onderzoek van de Amerikaanse arts Mike Evans blijkt dat dagelijks wandelen een drastische verbetering oplevert voor de algehele gezondheid. Zo is het goed voor het... Lees verder » "9 redenen om vaker te wandelen"

Het gebruik van een smartphone wordt steeds normaler. Tegenwoordig hebben we een soort computer in onze broekzak waar we heel veel mee kunnen. Naast appen, swipen we op social media of reageren we op onze e-mail. Hierdoor neemt de kans op klachten van de duim en pols toe. Een veel gezien probleem is de telefoonduim,... Lees verder » "Een telefoonduim; meer dan alleen duimklachten"

Onlangs had ik een patiënte op de praktijk die bij de huisarts was geweest voor schouderklachten. Hierbij werd gedacht aan een slijmbeursontsteking, waarvoor zij werd doorverwezen naar de fysiotherapeut. Tijdens het onderzoek stuitte ik op wat eigenaardigheden, met name in de beweeglijkheid van de schouder. Bij een slijmbeursontsteking is de schouder prima in de uiterste... Lees verder » "Wat is een frozen shoulder?"

Een aantal blogs geleden schreef ik over wat ik als fysiotherapeut ervan vind dat iemand zelf kraakt. Er zijn namelijk zorgverleners die kraken, zoals de chiropractor. Ik krijg vaak de vraag wat het verschil is tussen een fysiotherapeut en een chiropractor. Er wordt namelijk ten onrechte wel eens gedacht dat ik een kraker ben. Maar... Lees verder » "De verschillen tussen de chiropractor en fysiotherapeut"

Pilates is één van de groepslessen binnen de praktijk. In de afgelopen weken krijg ik steeds meer vragen over deze groepsles. Het gaat dan vooral over wat ik doe tijdens zo’n les. Tevens vraagt men wat het verschil is met yoga. Daarnaast krijg ik bijna altijd de vraag of iemand mee kan doen, terwijl deze... Lees verder » "Kun je aan pilates meedoen als je klachten hebt?"

Bij het opstaan uit de stoel kraakt of plopt er iets in je knie. Bij het hurken knakt er iets in je enkel. Sommige mensen kraken zelf gewrichten van de tenen, vingers en zelfs hun nek. De één vindt het bevrijdend en de ander vindt het een vies geluid. Maar wat gebeurt er nu bij... Lees verder » "Wat vind ik als fysiotherapeut van zelf kraken?"

Je bent op een feestje geweest en er zijn een aantal foto's gemaakt. Je schrikt. Op één van de foto's heb je een bolle bovenrug, voorover gebogen schouders, een klein buikje. En is dat nou een nerdnek? Dat ziet er natuurlijk niet zo mooi uit. Daarnaast heb je in het dagelijks leven regelmatig last van... Lees verder » "Houding challenge voor de perfecte lichaamshouding"

De meeste mensen kennen de term muisarm beter dan Repetitive Strain Injury. Een muisarm valt hieronder, maar de term RSI is uitgebreider dan dat. Maar wat is RSI dan? En herstelt dit vanzelf? In deze blog ga ik uitgebreid in op de term RSI en hoe je het kan herkennen en behandelen. Wat is RSI?... Lees verder » "RSI en het gevaar van repeterende bewegingen"

Het is warm weer, dus de (teen)slippers komen uit de kast. Dit werkt verkoelend, maar brengt voor sommige mensen ook klachten met zich mee. In het zomerseizoen krijg je daardoor vaak te maken met fasciitis plantaris; een peesplaatontsteking onder de voet. Maar waardoor ontstaat deze ontsteking en wat kan ik eraan doen? Wat is fasciitis... Lees verder » "Peesplaatontsteking; een klacht van de zomer"

Een game spelen komt in deze tijd steeds vaker voor. Uren achter je beeldscherm, waarbij je niet stilstaat bij je gaming posture. Mensen in de game community, maar ook zorgprofessionals maken zich steeds meer zorgen over deze lichaamshouding. Maar wat is een gaming posture nou eigenlijk? Gebeurt het alleen als je gamet? En wat kan... Lees verder » "De gevolgen van gaming posture"

Kort geleden kwam er een oudere vrouw met een probleem aan de meniscus bij mij in de praktijk. Vorig jaar had ze haar knie verdraaid en sindsdien had ze klachten. Het been was dik en er zat een vochtbult in de knieholte. Buigen en strekken van de knie ging op zich wel goed, maar er... Lees verder » "Meniscus letsel in de praktijk"

Laatst stuitte ik op een interessante podcast over artrose van het Erasmus MC. Uit onderzoek van professor S. Bierma-Zeinstra en professor P. Bindels blijkt dat het aantal patiënten met knie of heup slijtage twee keer zo vaak voorkomt dan werd gedacht. Eerder werd er een voorspelling gedaan dat er per jaar 38.000 nieuwe gevallen bijkomen.... Lees verder » "Artrose en de onvoorziene gevolgen"

Je rijdt in de auto op de snelweg en je ziet dat er file ontstaat. Plots remt degene voor je harder dan gedacht en je grijpt zo snel mogelijk in om stil te staan. Het gaat allemaal in een split second en je doet wat je kunt om te stoppen en de auto voor je... Lees verder » "Wat is een whiplash?"