Zelfzorg is voor mij net zo belangrijk als voor andere mensen. Maar als ik klachten heb, waar ga ik dan naartoe? In deze blog word ik wat persoonlijker en laat ik weten wat ik voor mijn gezondheid doe. Eigen blessures Al sinds jongs af aan doe ik al aan sport. Hierdoor ben ik niet ongedeerd... Lees verder » "Zelfzorg en mijn eigen gezondheid"
Nederland is al een tijdje in de ban van de wintersport. Je staat op de latten, skistokken naar achteren gericht en je gaat over de piste naar beneden. Totdat je valt en je jouw duim voelt... AUW! Nog dagen later voelt jouw duim instabiel en heb je veel pijn aan je duim. Je hebt een... Lees verder » "Wat is een skiduim?"
Onlangs kreeg ik een patiënt op de praktijk met een tennisarm. Vooraf nam deze persoon contact met mij op, omdat hij gehoord had dat fysiotherapie niet zou helpen bij het verminderen bij zijn klachten. Maar is dat wel zo? En hoe gaat het tegenwoordig met deze patiënt? Beschrijving van de patiënt Het ging om een... Lees verder » "Wat is een tennisarm?"
Denken en bewegen kosten energie. Wanneer er ook een periode van stress bij komt, kan dit slaapproblemen veroorzaken. Bloedarmoede is daarnaast een oorzaak voor een laag energielevel. Het gevolg is dat je last krijgt van vermoeidheid. Kunnen vitaminen en mineralen helpen bij het herstel van vermoeidheid? Vermoeidheid Iedereen voelt zich wel eens moe. In de... Lees verder » "Vitaminen en mineralen bij vermoeidheid"
Op 1 februari is het zesjarig jubileum van Fysio & Fit Heerenveen. Al zes jaar doe ik met veel plezier mijn werk en heb ik de praktijk zien groeien van geen patiënten tot volle werkweken. Maar hoe is Fysio & Fit Heerenveen ontstaan? Wat veel mensen niet van mij weten, is dat ik politieagent had... Lees verder » "Zesjarig jubileum van Fysio & Fit Heerenveen"
Een nieuw jaar start voor veel mensen met goede voornemens. We stellen onszelf doelen die we vaak in de eerste maand ook al niet meer na kunnen komen. Zo willen we stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten, noem het allemaal maar op. In deze blog geef ik je tips om dit jaar eindelijk jouw... Lees verder » "Goede voornemens in het nieuwe jaar"
Het is vanzelfsprekend, maar ademen doen we allemaal. Tegenwoordig ervaren we echter veel stress, wat ten koste gaat van onze ademhaling. Het valt mij steeds vaker op dat er veel mensen een verstoord adempatroon laten zien. In deze blog ga ik het hebben over wat er gebeurd tijdens het ademen, waaraan je een verstoorde ademhaling... Lees verder » "Klachten bij een verstoorde ademhaling"
Tot ik met pensioen ga, blijf ik als fysiotherapeut cursussen volgen om mijn kennis en kunde te vergroten. Fysiotherapie is altijd in ontwikkeling doordat er vanuit onderzoek nieuwe informatie beschikbaar komt. Waar vroeger rust werd geadviseerd, wordt nu bijvoorbeeld beweging aanbevolen. In deze blog vertel ik je meer over hoe ik beslis welke cursussen ik... Lees verder » "Nooit uitgeleerd, elk jaar weer cursussen"
De zon komt eerder op en de vogels beginnen te fluiten. Het voorjaar is net begonnen, dus is er geen beter moment om te gaan werken aan je strandlichaam. Daarom bied ik je de 30 dagen core challenge, zodat je kunt gaan werken aan dat zomerlichaam. In deze blog geef ik aan waarom er gekozen... Lees verder » "30 dagen core challenge"
In de praktijk zie ik veel mensen met lage rugklachten. Ongeveer 80% tot 90% van de mensen zal in het leven tenminste één keer rugproblemen ervaren. Problemen in de rug kunnen zich op verschillende manieren uiten. Spierpijn, stijfheid en zenuwpijn zijn de meest gehoorde klachten bij mij in de praktijk. Op deze pagina: Wat zijn... Lees verder » "Lage rugklachten en de oorzaken"
Een warming-up kan je helpen je prestaties te verbeteren, wanneer je deze aanpast aan jouw sportactiviteiten. In deze blog ga ik het hebben over het effect op jouw lichaam van een opwarming en wat je het beste kan doen. Op deze pagina: Wat is een warming-up? Hoe belangrijk is een warming-up? Wat gebeurt er in... Lees verder » "Het belang van een goede warming-up"
Voor degenen voor wie dat mogelijk is, zijn we inmiddels al bijna een jaar aan het thuiswerken. Op de praktijk hoor ik steeds meer geruchten dat werknemers na deze crisis gemiddeld twee à drie dagen thuis zullen blijven werken. Ondanks de goede effecten voor de natuur, baart dit mij grote zorgen. Door het thuiswerken zie... Lees verder » "Thuiswerken en nieuwe lichamelijke klachten"
Ik kan meepraten over de perfecte lichaamshouding: zelfs ik bezit die namelijk niet. Ik streef wel naar een zo optimaal mogelijke houding. Uit eigen ervaring weet ik dat pijnklachten niet alleen een fysieke oorzaak hebben, maar dat het ook een mentale oorsprong kan hebben. Zit je niet lekker in je vel? Dan ga je je... Lees verder » "Bestaat de perfecte lichaamshouding?"
Vandaag wil ik een blik werpen op het afgelopen jaar. 2020 is een jaar waar nog lang over gesproken zal worden in verband met het coronavirus. Ondanks de grote klappen, kan ik met een goed gevoel terugblikken op 2020 als zelfstandig fysiotherapeut. Voor mij begon het jaar enorm druk. Naast dat ik in mijn eigen... Lees verder » "Zo was het om in 2020 zelfstandig fysiotherapeut te zijn"
Een jaarlijks terugkerend evenement is het bekendmaken van de zorgpremies voor het nieuwe jaar. Wat verandert er voor jou? De zorgpremie in 2021 zal wederom stijgen, dit geldt voor alle zorgverzekeraars. Op Independer vind je een handig overzicht om de zorgverzekeringen te vergelijken. Vergeet niet verder te scrollen tot onder de tabel, want daar staat... Lees verder » "Zorgpremies 2021 en aanvullende verzekering fysiotherapie"
Ik adviseer altijd om water na je behandeling fysiotherapie te drinken. Sommige patiënten vragen zich af waarom ik dat eigenlijk doe. Waarom heb je water nodig en hoeveel? Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water en je lichaam is er van afhankelijk om te overleven. Onder andere smeert en dempt de impact van... Lees verder » "Water drinken na behandeling fysiotherapie"
Triggerpoints zijn op verschillende manieren te behandelen door bijvoorbeeld manuele compressie of dry needling. Laatst vroeg iemand mij waarom ik niet doe aan dry needling. In deze blog wil ik je laten weten waarom ik nog ouderwets werk met mijn vingers in plaats van dry needling. Triggerpoint in het kort Je kent het vast: je... Lees verder » "Triggerpoints – manuele compressie of dry needling"
Op 5 mei is het Bevrijdingsdag, de dag dat wij onze vrijheid vieren. Eens per 5 jaar is dit een vrije dag voor werkend Nederland. Ondanks de rare tijd waar wij in zitten, heb ik er voor gekozen om ook deze dag tot een vrije dag te maken. Vanaf woensdag 6 mei sta ik weer... Lees verder » "Bevrijdingsdag gesloten"
Goed nieuws! Afgelopen donderdag 30 april is in samenspraak met het RIVM en KNGF (beroepsgroep fysiotherapie) bekend gemaakt dat fysiotherapiepraktijken weer open mogen voor meer reguliere zorg. Dit betekent dat Fysio & Fit Heerenveen haar deuren vanaf maandag 4 mei weer gaat openen onder voorwaarden. Ik neem contact op met de cliënten om ze weer... Lees verder » "Update: reguliere zorg wordt opgepakt"
Op dinsdag 21 april was er een persconferentie over de Nederlandse maatregelen. Binnen de contactberoepen is er géén wijziging toegepast. Hierdoor blijft Fysio & Fit Heerenveen tot nader order in ieder geval gesloten tot 20 mei. Dit betekent dat de pilateslessen nog steeds op alternatieve manier door zullen worden gezet. De praktijk blijft op doordeweekse... Lees verder » "Maatregelen verlengd – Update"
Je herkent het vast wel: slaapproblemen. Al enkele nachten slaap je slecht met als gevolg dat je moe, chagrijnig en prikkelbaar bent. In deze blog neem ik je mee in de wereld van slapen en geef ik je 13 tips voor een betere nachtrust. Allereerst wat feiten Uit onderzoek blijkt dat 63% van de Nederlanders... Lees verder » "Slaapproblemen – tips om beter te slapen"
Sinds het begin van de aangescherpte maatregelen is er veel verandert in mijn werk. In deze blog neem Op 15 maart 2020 kregen wij de opdracht om meer om de hygiëne te denken binnen de fysiotherapie. Dit was allemaal nog niet heel ingrijpend, maar behandelingen konden nog gewoon doorgaan. De groepsles Pilates staat helemaal stil... Lees verder » "Fysiotherapie – zo ziet mijn werk er nu uit"
Het coronavirus heeft ons in zijn macht. Ik ben afgelopen weekend bij mijzelf te rade gegaan en heb een keuze moeten maken. Het is geen gemakkelijke keuze in deze rare onzekere tijd. Ik zal de praktijk tot nader orde sluiten in verband met jou en mijn gezondheid. Iedereen heeft een kwetsbare naaste in zijn omgeving.... Lees verder » "Coronavirus – voorlopig gesloten"
Het coronavirus verspreid zich snel en daarom neemt Fysio & Fit Heerenveen extra maatregelen: Al sinds afgelopen week is het hygiëne beleid aangepast. De handen worden voor en na de behandeling gewassen. De deurklinken en behandeltafel worden na elke behandeling schoongemaakt. Pilates en fysiofitness worden met onmiddellijke ingang stopgezet. Dit valt onder de sportschool activiteiten.... Lees verder » "Coronavirus en Fysio & Fit Heerenveen"
