We zitten net in het nieuwe jaar en er zijn veel mensen met goede voornemens. Afvallen staat vaak hoog op de lijst van doelen. Gewicht verliezen is een samenspel van gezond eten en voldoende bewegen. Dagelijks bewegen helpt om lichaamsvet te verminderen, maar welke sport is het meest effectief voor vetverbranding? Lage vs. hoge intensiteitstraining... Lees verder » "Welke sport is het beste voor vetverbranding?"
Stijve spieren en gewrichten: wie heeft er tegenwoordig geen last van? Een slechte lichaamshouding is een bekende oorzaak, waardoor klachten verder verergeren. Het is dus veel belangrijker om te zorgen voor een goede mobiliteit van je spieren. In deze blog krijg je meer te weten over het verschil tussen mobiliteit en flexibiliteit en geef ik... Lees verder » "Het belang van mobiliteit en flexibele spieren"
Tot na de puberteit groeien we in de lengte. Zelf kan groeien alleen al vervelende klachten opleveren die mogelijk verergeren tijdens of na het sporten. Wanneer je hier last van hebt, noemen we dat groeipijn. Lees in deze blog wat groeipijn is en hoe ik jongeren kan helpen pijn bij blessures die gerelateerd zijn aan... Lees verder » "Groeipijn blessures bij jongeren"
Chronische pijn zet je leven volledig op zijn kop. Je hebt nog zoveel plannen, maar vanwege de pijn lukt het je niet meer. Je wil gewoon in de maatschappij meedraaien, maar jouw pijn laat dat niet toe. Wanneer wordt pijn als chronisch beschouwd? En welke vorm van pijn komt het meeste voor? In deze blog... Lees verder » "De impact van chronische pijn"
De overgang naar de herfst is nu echt ingezet. Vanuit je warme huis loop je naar buiten zonder iets op je hoofd te doen en je voelt hevige hoofdpijn opzetten. Vind jij dit herkenbaar? Pijn in je hoofd door kou komt veel voor en is geen toeval, maar wat kun je ertegen doen? In deze... Lees verder » "Hoofdpijn door de kou"
Tegenwoordig zijn compressiekousen heel erg hip. Ze zijn niet alleen meer voor oude mensen met vaatproblematiek. Het dragen van steunkousen kan bijdragen aan het verminderen van lichamelijke klachten als zware of vermoeide benen na inspanning of een lange werkdag. Daarnaast helpen ze met het afvoeren van vocht in de benen, dat ontstaat door vaatproblematiek. In... Lees verder » "Compressiekousen: Waarom zou ik ze gebruiken?"
De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor bindweefsel. In de medische wereld wordt dit de fascie genoemd. Dit orgaan bevindt zich overal in het lichaam en is de verbinding tussen de spieren, pezen en gewrichten. Het verouderingsproces van het lichaam zorgt ervoor dat onze spieren, maar ook onze fascie in kwaliteit achteruitgaan. In... Lees verder » "6 tips voor gezond bindweefsel"
Afgelopen week werd ik gevraagd om iemand te helpen verhuizen. De dagen daarna had ik enorme spierpijn in mijn armen en benen. Ik vroeg waar dit vandaan komt, want van mijzelf durf ik te zeggen dat ik toch wel regelmatig sport. Je zou zeggen dat mijn lichaam heel wat gewend is. Maar wat gebeurt er... Lees verder » "Spierpijn: De onvermijdelijke metgezel van intensieve inspanning"
Enkelbandblessures komen vaak voor, of je nu sport of niet. Het enkelgewricht bestaat naast de botten uit pezen, banden en het gewrichtskapsel. Samen zorgen zij voor stabiliteit in het enkel en het begeleiden van de bewegingen in de enkel. De meeste enkelproblemen die ik in de praktijk zie, ontstaan door sporten. Echter kan het gebeuren... Lees verder » "Enkelbandblessures onder de loep"
Een goede warming-up is de voorbereiding op een sportprestatie. Als afsluiting van een training wordt aangeraden om een cooling-down te doen. Dit is een goede manier om je spieren tot rust te brengen en de hartslag te verlagen. Een bijkomend voordeel is dat je minder spierpijn ontwikkelt als je goed afkoelt na een training. Maar... Lees verder » "De impact van de cooling-down"
Als sporter kan je te maken krijgen met een hamstringblessure. Toen ik 15 jaar was, liep ik zelf deze blessure op tijdens een korfbalwedstrijd. Ik heb zelf ervaren hoe deze klachten voelen en wat voor effect het heeft op het lichaam. In deze blog geef ik meer informatie over een hamstringblessure en de gevolgen die... Lees verder » "Hamstringblessure: Impact op het lichaam"
De meest pijnlijke vorm van hoofdpijn is clusterhoofdpijn. Zoals de naam suggereert, zijn er clusters (perioden) van extreme hoofdpijnen die afgewisseld worden met perioden zonder hoofdpijn. De perioden tussen de aanvallen kunnen variëren van weken tot maanden. Deze vorm van hoofdpijn is erg zeldzaam. In deze blog geef ik meer informatie over deze aandoening. Wat... Lees verder » "Clusterhoofdpijn: Omgaan met de meest intense hoofdpijn"
Ons hart is samen met de bloedvaten een essentieel onderdeel van ons lichaam. Wees zuinig op je hart, want dit moet je hele leven mee. Een gezonde levensstijl is het begin van een hart in topconditie. Om tot zo’n levensstijl te komen, heb je een stappenplan nodig. In deze blog geef ik je een stappenplan... Lees verder » "In 5 stappen naar een hart in topconditie"
Wandelen is een fantastische activiteit om de natuur te verkennen en fit te blijven. Als je van plan bent om te gaan wandelen, dan is een paar goede wandelschoenen onmisbaar. Maar waar moet je op letten bij het kiezen van de juiste schoenen? Hier zijn enkele belangrijke punten om op te letten bij het kiezen... Lees verder » "Hoe kies je de beste wandelschoenen?"
De meeste uitdagingen staan in het teken van spierversterkende oefeningen, bijvoorbeeld de squat challenge. Nou leek het mij leuk om een challenge te maken die voor je algehele gezondheid is, namelijk een wandelchallenge. Voor veel mensen was de pandemie de reden om een halfuur te gaan wandelen. Destijds was dat het uitje wat je samen... Lees verder » "Wandelchallenge – #wandeljefitter"
Ervaar jij weleens klachten aan de aanhechting van de achillespees? Loop dan niet te lang door met deze klachten. Wanneer je deze pees blijft overbelasten, kunnen klachten langdurig van aard worden. Wil je weten wat je kunt doen voor een beter herstel van je achillespees? En wil je weten hoe je moet omgaan met klachten... Lees verder » "Ik heb last van mijn achillespees – wat te doen bij aanhechtingspijn?"
Begin april volgde ik een webinar “Waarom je in het moderne leven moe, prikkelbaar en zwakker wordt” van drs Richard de Leth. Hieruit bleek dat veel mensen gezond willen leven, maar dat er in werkelijkheid nog veel te verbeteren valt aan die gezondere levensstijl. Je gezondheid heb je zelf in de hand. Maar hoe leef... Lees verder » "6 tips voor een gezondere levensstijl"
Overgewicht kan tot veel gezondheidsproblemen leiden, blijkt uit onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). Zo kunnen verschillende klachten ontstaan als hart- en vaatziekten, verhoogd cholesterol, hoge bloeddruk, aderverkalking, diabetes, COPD en galstenen. Wat veel mensen niet weten is dat het ook invloed heeft op de gewrichten. In deze blog geef ik antwoord op... Lees verder » "Gewrichtsproblemen door overgewicht"
Uit onderzoek blijkt dat meer dan een miljoen Nederlanders gewrichtspijn door artrose hebben. Dit getal ligt waarschijnlijk veel hoger. In veel gevallen is het namelijk zo dat er gezien de leeftijd ineens sprake is van artrose. De slijtage is echter dan al aanwezig, maar wordt onder een andere diagnose weggeschreven. Wanneer iemand de diagnose gewrichtsslijtage... Lees verder » "9 vragen over gewrichtsslijtage"
Veel mensen hebben een hunchback-houding vanwege hun dagelijkse activiteiten, zoals het veelvuldig gebruik van hun telefoon en werk met computers. Vervolgens verergert de zwaartekracht de hunchback door ons verder voorover te buigen. Oefeningen kunnen helpen bij het streven naar de perfecte lichaamshouding, maar wist je wel dat je slaaphouding ook invloed heeft op je postuur?... Lees verder » "Zo vind je de beste slaaphouding"
In deze blog neem ik je mee naar een kruisbandletsel dat ik een aantal jaar geleden in de praktijk tegenkwam. Het gaat om een jonge dame van begin twintig, een fanatieke voetbalster. Tijdens een wedstrijd werd er ruig gespeeld, waardoor zij tot een val kwam. Echter, hoorde zij iets knappen tijdens die val. Ze had... Lees verder » "Kruisbandletsel: een casus uit de praktijk"
Yoga wordt steeds populairder onder sporters, vanwege de positieve effecten op de gezondheid. De oefeningen binnen de yoga zoeken een balans tussen geest en lichaam. Enerzijds moet je inspanning leveren om de oefeningen uit te voeren. Anderzijds moet je jezelf mentaal aanmoedigen om houdingen vol te houden, maar vooral ook te voelen wat er in... Lees verder » "9 gezondheidsvoordelen van yoga"
Inmiddels is het wintersportseizoen al een tijdje aan de gang. In de praktijk hoor ik veel cliënten over wintersport. Tijdens zo’n vakantie heb je meer risico om lichamelijke klachten op te lopen. Naast de gebroken benen en hersenschuddingen zijn er nog andere wintersportblessures die ik in deze blog met je doorneem. In de komende maanden... Lees verder » "Welke wintersportblessures komen het meest voor?"
Elke dag een halfuur lopen, lijkt op het eerste gezicht niet veel impact te hebben, maar wist je wel dat lopen een natuurlijk medicijn is voor veel lichamelijke klachten? Uit onderzoek van de Amerikaanse arts Mike Evans blijkt dat dagelijks wandelen een drastische verbetering oplevert voor de algehele gezondheid. Zo is het goed voor het... Lees verder » "9 redenen om vaker te wandelen"
